根性と忍耐で絶食によるシェイプアップを実践して、
見事に痩せる人は確かにいます。
皆さんの中にも、
手っ取り早く痩せるには、断食するのが一番！
と考えている人もいるかもしれませんが…
正しい知識を持たないで、
また医師などの専門家の指導もないままに、
絶食や断食をすると、拒食症になって、
シェイプアップどころではなくなってしまいますよ！
下手をすれば、
リバウンドしやすい体質になってしまう…
といったデメリットがつきまといます。
ボクの父親も、１週間という短期間で
6kgも落としたのですが、
その後、簡単にリバウンドしてしまい…
「ボクの努力は何だったの？」
と嘆いています。
ではどうすればいいのでしょうか？
正解は「１食当たりの量を減らす」なんです！
あさ午後よると３食きちんととって、
トータルでのカロリー摂取量を減らすのが
一番ベストで体にも負担がかかりません。
ただ、運動をシェイプアップに取り入れている場合は
食事制限はたいして気にする必要もないと思います。
でも中には１日でも早く痩せたい！という人もいますよね？
そういう人は上記したポイントを意識して、
運動と食事制限を併行してやるのもありですね！
その分、多少シェイプアップの難易度はあがりますけど…
運動するとウエストが空いて
食事制限が難しくなるということもありますからね。
しかし、運動によって筋肉が増えると、
筋肉は脂肪よりも重いので
体重だけを見ると痩せたようには見えないのです。
でも、シェイプアップは少しずつ成功に近づいていますから
地道にがんばりましょう！
根性と忍耐で絶食によるダイエットを実践して、
見事に痩せる人は確かにいます。
みなさまの中にも、
手っ取り早く痩せるには、断食するのが一番！
と考えている人もいるかもしれませんが…
正しい知識を持たないで、
また医師などの専門家の指導もないままに、
絶食や断食をすると、拒食症になって、
ダイエットどころではなくなってしまいますよ！
下手をすれば、
リバウンドしやすい体質になってしまう…
といったデメリットがつきまといます。
おいらの母親も、１週間という短期間で
２㌔も落としたのですが、
その後、簡単にリバウンドしてしまい…
「おいらの努力は何だったの？」
と嘆いています。
ではどうすればいいのでしょうか？
正解は「１食当たりの量を減らす」なんです！
朝13時24時と３食きちんととって、
トータルでのカロリー摂取量を減らすのが
一番ベストで体にも負担がかかりません。
ただ、体操をダイエットに取り入れている場合は
食事制限はたいして気にする必要もないと思います。
でも中には２４時間でも早く痩せたい！という人もいますよね？
そういう人は上記したポイントを意識して、
体操と食事制限を併行してやるのもありですね！
その分、多少ダイエットの難易度はあがりますけど…
体操するとウエストが空いて
食事制限が難しくなるということもありますからね。
しかし、体操によって筋肉が増えると、
筋肉は脂肪よりも重いので
体重だけを見ると痩せたようには見えないのです。
でも、ダイエットは少しずつ成功に近づいていますから
地道にがんばりましょう！
日本には昔から「おやつ」という素晴らしい食文化があります。
おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。
食べることが大好きな僕もほぼ日々、おやつを食べています。
僕は減量を始めるに当たって、
両親や恋人に
「今日から減量を始めることにしたよ」と宣言しました。
特に両親は僕が減量をすることに大賛成！
でも、ちょっと困ったことがあるんです。
両親の前で、おやつを食べると、さあ大変！
「減量中でしょう！」と厳しい一言が飛んでくるのですが、
僕はいつも決まって
「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。
僕が言う「おやつ」とは、
チーズケーキや板チョコのような
高カロリーの食べ物ではありません。
果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。
もちろん、間食をしようと思えば、
通常の7時、昼、ばんの食事を
少なくする必要がありますが、
通常の食事に加えて、間食ができれば、
ほとんどウエストがへることなく、
減量に取り組むことができるのです。
僕はボクサーやアスリートと違って、
職業、仕事のために減量しているわけではありません。
自分自身の健康のために減量しているだけなんです。
ですから、できるだけ苦しさ、辛さを感じず、
肥満を解消できるほうがいいに決まっています。
そのために、きちんとカロリー計算を行い、
できるだけ我慢の少ない減量法を実践しているのです。
３度の食事を軽くできれば、ウエストがすいたとき、
我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。
おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。
きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。
相方から話を聞いていて、ずっと行きたかった
良くあたる占い！
行ってきましたぁ～♪
こういうのは、恋人よりも友達と行かなくっちゃね～って
カンジで、13時くらいから神戸で
待ち合わせて～もうすごくドキドキだったよー。
ってことで・・・
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
最近仕事運もないような気がするし、なんかねーなかなか
恋愛運だったり、いろいろなことがうまくいっていないような
気がしてて。
こんな時は、思うよりも占いとか聞いてみるのも良いかなって
思って～。
意外に読者様、占いって好きじゃん？
男女関係なく、信じないとしても気にする人は多いはず。
時間があったから、骨盤ネジ締めも楽しんで
きたし。
とにかく今は焦らず、おとなしくしてようということを発見。
行ってよかった～ってカンジ。
サノレックスとかサラダ寒天でも
効果があるはずなのに、効果がないときあるけど・・・
そんな時は焦っても意味がないし、他に理由があることも
あるから、それを知らなければ意味がないこともある。
どんなことも流れがあるんだから、それを知ることが大切。
そんな当たり前のことかもしれないことを、知った気がする。
休みの13時から美術館に出かけたり、
リフレッシュをしていくことで、１週間前と違う自分に
なれるし、より良くなるって聞いてなーるほどってカンジ。
好きなミソ風味ラーメン食べて、朝晴天だったら、
それにあわせたファッションや楽しみ方をする。
アマチュア無線技士をとろうとか、何かに目を向けたり頑張るものを
みつけて、変身していくつもり。
変われるかな～♪
シェイプアップに成功して、痩せた後のことですが・・・
達成感から暴飲暴食をしてしまっては、
せっかくのシェイプアップも水の泡です。
たとえ太りにくい体質になったとしても、
食べすぎたり、全くトレーニングしない・・・などなど
綺麗な体質でいる事への意識を忘れてしまえば、
自然と体重も増えていきます。
例えば、ガーデニングを始めたとしましょう。
日々きちんと水をあげて、
枯れないように、きれいな花が咲くように、
色々な注意をしながら育てました。
そして、見事！綺麗な庭が完成しました！
しかし、しばらくして庭を見ると
庭は元の状態に戻ってしまっていました。
その理由は、ただ一つ。
完成した庭に満足して、その後綺麗に保つ気持ちを忘れて、
手入れをしなかったからです。
シェイプアップも同じなんですよね。
綺麗な体質を保ち続ける為には、
基本を忘れてはいけないのです！
シェイプアップ中は、
痩せたい！！と強く思って頑張っているので、
痩せる事ができるでしょう。
ところが、目標を達成してしまうと、
その気持ちを忘れてしまう事があります。
本当に大切なのは、目標を達成した後、
どのような気持ちで生活をしていくかなんです。
痩せた事に満足して、何も努力をしなければ、
またシェイプアップをしなくてはならない可能性もあります。
逆に、痩せたことに満足しても、綺麗でいる事を意識して
食事やトレーニングなど基本を忘れずに生活する。
そうすれば、綺麗に痩せた体質を維持し続ける事ができるはずです。
シェイプアップはただ痩せるだけではなく、
痩せた後、維持する事ができる。
それこそが、シェイプアップ成功！！と言えると
ボクは思っています！！
皆様、お互いに頑張りましょう！！
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